do zdrowia

[...] : owoce, jogurty Co jako deser : jogurty, słodycze (nie jem od paru dni w ogóle) Ograniczenia żywieniowe : karmię piersią, ale raczej córka nie ma żadnych alergii Stan zdrowia: na dzień dzisiejszy nie biorę żadnych hormonów, nie miesiączkuję, ponieważ 8 miesięcy temu urodziłam drugie dziecko i karmię piersią (okres jeszcze się nie pojawił) [...]

Witam serdecznie, przedstawiam plan po 3 poprawkach zgodnie z instrukcjami kolegów z siłowni i Jodełko z SFD ;) NICK: gregorcio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 [...]

[...] Odżywianie: od jakiegoś czasu unikam niezdrowych produktów, nie mam ograniczeń co do jedzenia. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: do teraz ćwiczyłem planem 4 razy na tydzień około 90 minut, ale zmieniam plan na FBW 3xtydzień. Stosowane [...]

[...] aktywności: nie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : słodkości Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa jestem, nic nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu, w parku, basen [...]

[...] zawiera koparnynę, która zatrzymuje utlenianie alkoholu etylowego na etapie aldehydu. Picie alkoholu, nawet do trzech dni po zjedzeniu tych grzybów, stanowi zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Alkohol i warzywa Niewskazane jest również spożywanie alkoholu z warzywami. Wysokoprocentowe trunki utrudniają przyswajanie witaminy B1, która jest [...]

[...] naczyń krwionośnych i zwiększenie dopływu krwi do mózgu,kcal z małej lampki wina zostają spalone a nie przetworzone na tłuszcz Czerwone wino zawiera cenne dla zdrowia flawonoidy, Resweratrol zawarty w skórkach winogron powstrzymuje rozwój komórek tłuszczowych, zwłaszcza w okolicach brzucha. Ponad kieliszek dziennie bardziej [...]

[...] trzeba było zastopować, teraz zeszłam do 1600. Leci bardzo powoli albo prawie wcale, zobaczymy. Cel : redukcja min. 10 kg tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : weganizm Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

Witam, poprzednie konto niestety zostało zbanowane, admin także nie potrafi odbanować konta, więc założyłem nowe. Pytanie oklepane jak tylko można... Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 (napięte motyle i wciągnięte powietrze; jestem niski dlatego też obwód nie jest imponujący) -udo: 67 -talia: pas: [...]

[...] z pieczenia. Chipsy bardzo rzadko, prawie wcale ze śmieciowego żarcia tylko np Cola, Pepsi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy, ale szybko się łapie przeziębienia. Preferowane formy aktywności fizycznej: W zimę wf w szkole, lato bieganie , i to co wymieniłem Stosowane aktualnie i [...]

[...] wf. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy, A6W Odżywianie : w miarę możliwości zdrowe jedzenie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : ZDROWA Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe, aeroby Stosowane wcześniej diety : nie Witam. Mam pewien dylemat. Chciałabym rozpocząć dietę [...]

[...] partia raz w tyg Cel cyklu: Masssa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorficzny Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 125kg Martwy ciąg (MAX): - Przysiad [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. OD ok 4 lat jestem stałą obserwatorka tego forum. Podejmowałam próby prowadzenia swojego dziennika tutaj ale niestety nie trwało to zbyt długo . Mam nadzieję, że teraz będzie inaczej ;) Przez lata trwałam w błędnym kole poprzez stosowanie katorżniczych diet , ćwiczeń które kończyły sie napadami obżarstwa. [...]

[...] : kolarstwo górskie Odżywianie : cos sie staram, ale to chyba jednak nie tak ;/ Cel : redukcja ktora pozostawi dlugotrwaly efekt Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny :D Preferowane formy aktywności fizycznej : tyle ile trzeba bedzie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE :/ Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marikka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 67 kg WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALI 74 cm OBWÓD [...]

[...] Co jako przekąskę : wszystko co jest pod ręką ;/ Co jako deser : staram się żeby były to owoce ale często są to też batoniki ;/ Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia bardzo dobry, regularnie, biore tabletki Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] jeść na obiad : ryba, kurczak, indyk + warzywa + kasza, brązowy ryż Co jako przekąskę : owoce, orzechy, migdały Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: różnie z tym bywa (zespół jajników policystycznych) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] pieniadze w nieograniczonej sumie. Poprosil bym tez o nakreslenie ilosci skladnikow w diecie jakie powinienem spozywac by osiagnac swoj cel. Diete sobie juz uloze tylko interesuja mnie te ilosci skladnikow bialka weglowodanow i tluszczu. Musze to zrobic chociazby kosztem wlasneo zdrowia by zaoszczecic zdrowie lub zycie innych... Prosze o pomoc.

[...] zróżnicowany Cel cyklu: dobrej jakości masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8mcy Poziom BF%: 10-12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: ok, ale w trakcie ostatniego cyklu kontuzja barku- osteoliza kości:/ Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: [...]

[...] pęcznieje, wypełnia żołądek i zmniejsza uczucie głodu. Błonnik - niezbędny element zdrowej diety. Dlaczego właśnie ten składnik jest tak ważny dla zachowania Twojego zdrowia? Błonnik jest najbardziej znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne [...]

[...] tkwić w rutynie... Czekam na porady :) Początkująca leszczyna 163 cm chcąca zrzucić 4-5 kilo sadła i zarysować ładnie mięśniątka :)A później ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu dla zdrowia i podtrzymania efekciorów. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 163 Cel treningowy: 54 kg Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: [...]